Spagat lernen: Einfache Dehnübungen für Anfänger
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Spagat lernen: Einfache Dehnübungen für Anfänger
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3 Wochen Spagat-Training – mein Fortschritt | Tag 21 von 30
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Doing the splits with 50kg – this challenge almost finished me #shorts #mobility #mobilitychallenge
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TikTokjhojanporras1
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Du willst den Spagat lernen? Dann hör auf, einfach nur zu „dehnen“ – und mach es richtig. Diese Übungen helfen dir: • deinen Hüftbeuger zu öffnen • deine Beinbeuger beweglicher zu machen • deinen Oberschenkel gezielt zu dehnen • und dich Schritt für Schritt auf den Spagat vorzubereiten Wichtig: Nicht einfach nur halten – arbeite kontrolliert und regelmäßig. Mach das konstant und du wirst Fortschritte sehen. Speicher dir das Video und probier es selbst aus @Franzi Calisthenics #mobility #spagat #
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