¡Los ejercicios a una pierna son lo máximo! Espero que estés incluyendo algunos de estos en tu entrenamiento: Zancadas Subidas al cajón/banco (step-ups) Patadas hacia atrás (kickbacks) Descensos del cajón (step-downs) Split squat (zancada estática) Empujes de trineo Sentadillas a una pierna tipo pistol Skater squats (sentadilla “patinador”) Prensa a una pierna Peso muerto a una pierna Hip thrust a una pierna Hiper inverso a una pierna Buenos días a una pierna Extensiones lumbares a una pierna Hi
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¡Los ejercicios a una pierna son lo máximo! Espero que estés incluye…
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FacebookBret Contreras - Español
El ejercicio buenos días o good morning es una excelente alternativa para trabajar la cadena muscular posterior, principalmente isquiotibiales (femorales), glúteos y efectores de la columna, utilizando un menor peso en comparación con otros ejercicios similares como el peso muerto rumano. Aunque desde el punto de vista de algunos es un ejercicio con mucho riesgo de lesión, si se realiza con técnica y peso adecuados puede ser muy beneficioso para quien lo utilice. Cabe destacar que no es necesari
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